和歌山県みなべ町で１～３月に開かれた高齢者向けトレーニング教室をきっかけに、受講者らによるトレーニングの自主サークルが今月発足した。毎週１回、同町芝の町社会福祉センター「はあと館」で活動する。参加希望者を歓迎しており、「いつまでも生き生きと元気に過ごすため、一緒に体を動かそう」と呼びかけている。


　教室は、町内に在住する６５歳以上対象の介護予防運動教室として、町地域包括支援センターが３カ月間で１０回にわたって開いた。健康づくりを目指し、運動機器を使ってトレーニングをする教室で、女性２０人、男性４人の計２４人が受講した。

　受講者は、健康運動指導士の中図弥生さん（みなべ町東吉田）から教わって、ストレッチ（柔軟体操）から始まり、ランニングマシンやトレーニングバイク、腕や足、腹筋などを鍛える運動機器を使ってトレーニングを実施。頭の体操や交流会もした。７０歳代が多く、最高齢は８４歳の女性。

　終盤には効果を確認するため、片足立ちや３０メートル早歩き、スクワット運動など体力測定をした。町地域包括支援センターの担当職員によると、受講者全員の平均（運動機能年齢）ではマイナス５歳となり、最も若返ったのは７６歳の男性で、５８・７歳から４３・９歳になった。

　みなべ町東岩代の中本英紀さん（８３）は「働いていたころはテニスをしていたが、退職後、運動は何もしていない。トレーニングを始めて体が軽くなった感じがする」。中図さんは「筋肉は何歳になっても鍛えることができる。放っておけば年齢とともに衰えてくるので、少しずつでもトレーニングを続ける必要がある。転倒防止になり、免疫力を高めることにもつながる」と話す。

　自主サークルの名前は「みなはぴ自主トレーニング」。毎週金曜日午前９時半～１１時１５分、はあと館２階のトレーニングルームで活動する。町内の運動指導員が指導する。

　５日現在の会員数は２６人。教室に通っていなかった人も参加しても構わず、３人が新規で加わった。トレーニングを基礎から教わり、健康づくりだけでなく、仲間づくりもする。

　申し込み、問い合わせは町地域包括支援センター（０７３９・７４・８０６５）へ。