自宅で過ごすのに心配なのは運動不足。新型コロナウイルスの感染拡大を受けて、プロスポーツ選手らが自宅でできるトレーニングの動画を会員制交流サイト（ＳＮＳ）を通じて発信。紀南でも休校中の高校生や臨時休業しているスポーツ施設の指導者らが発信している。ぜひ活用しよう。

熊高生が上半身ダンス

　熊野高校のＫｕｍａｎｏサポーターズリーダー部は、フェイスブック（ＦＢ）に「簡単にできる上半身ダンス」の動画を投稿した。考案したのは、３年生の鷲見涼夏さん。肩を上げ下げして肩甲骨の周りを動かし、運動効果を高めるのが狙い。座ったままでも楽しめるという。

　ＦＢページでは鷲見さんとキャプテンの中田紗奈さん（３年）がそれぞれリズムに乗って自宅で踊る動画が見られる。動きが分かりやすいようにスローのバージョンもある。

　鷲見さんは「普段の活動に代わる何かを発信したいと、この企画を考えた。背筋を伸ばしてリズムに乗って踊ってほしい」、中田さんは「音楽もダンスも楽しめる。地域の方々に見ていただき、少しでも運動不足解消になればうれしい」と思いを込める。

スポーツクラブが応援

　田辺市宝来町のタナベスポーツプラザは、自宅でできるトレーニングの動画をユーチューブに投稿した。

　「アニメーター」と呼ばれる指導員８人がそれぞれ「ストレッチ＆簡単筋トレ」「子ども向け楽しい体操」などの動画を自宅から投稿。傘や空き瓶など自宅にある物を使ったトレーニングもある。

　施設を運営する「ザ・ビッグスポーツ」（大阪市）が、展開する全国のスポーツクラブのスタッフに投稿を呼び掛けた。「家で一緒にワークアウト」という同社の公式ユーチューブチャンネルで動画が見られる。

　タナベスポーツプラザの山下容平マネジャー（３９）は「自宅での運動で免疫力を高め、ウイルスから身を守ってほしい」と話す。

　上富田町朝来の「上富田スポーツサロン」チーフトレーナーの柳生歩さん（２７）は、子どもらが自宅でできるトレーニングの動画をインスタグラムに投稿している。

　柳生さんの投稿は、子どもの運動教室「上富田ムーブメントアカデミー」のアカウントに掲載。あおむけに寝て両足を回転させる「レッグサイクル」やスクワット、もも上げなどがある。

　柳生さんは「心拍数を上げて体力が落ちないようなメニューを選んだ。１日で４種類のトレーニングを２０秒ずつ、２セットはしてほしい」と話している。